Calzas cómodas, un mat y un lugar favorito: las 3 cosas que se necesitan para practicar Yoga; un conjunto de técnicas de concentración, derivadas de la doctrina filosófica hindú ( de los adeptos al bragmanismo), que se basa en las prácticas ascéticas, el éxtasis, la contemplación y la inmovilidad absoluta, para llegar al estado de perfección espiritual y al estado beatífico.
PARA HOMBRES Y MUJERES (TODAS LAS EDADES)
10 Razones de peso para iniciarse en el Yoga
Más allá de dogma que se genera en torno a esta disciplina milenaria, el yoga es una forma de cultivar el cuerpo, la mente y el alama, definida como una eficaz terapia integral. Razones sobran, y de peso, para contemplan un inicio en el yoga, más allá de perseguir la paz interna a través de posturas y el control de la respiración, este ejerció es uno de los más completos y complejos para el optimo funcionamiento del organismo. Veamos por qué y aprendamos algunas posturas básicas para principiantes:
24 de septiembre de 2018 - 18:24
Más allá de dogma que se genera en torno a esta disciplina milenaria, el yoga es una forma de cultivar el cuerpo, la mente y el alama, definida como una eficaz terapia integral.
Razones sobran, y de peso, para contemplan un inicio en el yoga, más allá de perseguir la paz interna a través de posturas y el control de la respiración, este ejerció es uno de los más completos y complejos para el optimo funcionamiento del organismo.
Y ojo, aclaramos: Aunque parezca fácil, no lo es.
10 Motivos de salud para practicar yoga
- Reduce el estrés: gracias a que ayuda a bajar los niveles de estrés de la hormona cortisol y la presión en la sangre. Pero no solo relaja; sino que también mejora el humor, la autoestima, reduce la ira, aumenta la ecuanimidad y nos ayuda a adquirir hábitos de vida y de alimentación más saludables.
- Calma el dolor: Hay estudios que demuestran que la práctica de esta disciplina ayuda a disminuir el dolor a los pacientes con cáncer, esclerosis múltiple, artritis o hipertensión. Y es que roduce un masaje profundo en los órganos y glándulas del organismo, lo que mejora el funcionamiento de todos los sistemas corporales, circulación sanguínea, digestión, respiración, eliminación, sistema endocrino, y cómo no, el sistema nervioso
- Mejora la respiración: Ya que la práctica de esta disciplina enseña a respirar correctamente.
- Aumenta la flexibilidad y el equilibrio: Aunque al principio ni siquiera se llegue a tocar la punta de los dedos con las manos, los avances con cada clase son muy notables.
- Potencia la fuerza: En yoga se trabajan todos los músculos del cuerpo en tan solo una postura, ayudando literalmente a muscular todo el cuerpo de la cabeza a los pies.
- Ayuda a controlar el peso: Porque la filosofía de vida yogui potencia hábitos saludables.
- Mejora la circulación: Y en todo el cuerpo, especialmente en las áreas más complicadas como muslos y piernas.
- Es bueno para el corazón: Porque al controlar la respiración, practicar deporte y reducir el estrés, se está previniendo enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a focalizar: Un nuevo camino a la concentración, la coordinación, tiempo de reacción y memoria.
- Paz mental: Muchas personas que practican esta disciplina se vuelven yogi-addicts ya que no solo es visto como un deporte sino como una filosofía de vida.
3 posturas básicas que debemos aprender (Para principiantes)
- Postura del triángulo: Parada, con los pies juntos y el peso del cuerpo distribuido de manera uniforme, los hombros relajados, los brazos al costado del cuerpo y el mentón y la vista hacia el frente. Da un paso grande hacia la derecha con el pie derecho, gira el pie derecho 90 grados hacia afuera y el izquierdo unos 45 grados. Un lentamente y subí los brazos hasta formar una T. Espira y lleva la mano derecha hacia el pie derecho y estira el brazo izquierdo hacia arriba. Mira hacia la mano que está arriba y mantener la postura durante 5 respiraciones.
4 Pasos para lograr el triángulo perfecto
- Postura del niño: Arrodillada, con las rodillas separadas apoya los glúteos sobre los talones. Estira los brazos hacia atrás con las palmas de la mano hacia arriba y bajá la cabeza hasta tocar el suelo con la frente. Mantén esta postura durante 5 respiraciones.
La postura del niño para liberar tensión
- Postura del arado: Acuéstate sobre tu espalda con los pies juntos. Inhala mientras llevas las piernas hacia arriba en ángulo recto. Exhala mientras bajás los pies hacia el piso por detrás de la cabeza hasta apoyarlos en el piso, y extiende los brazos en el suelo. Sostén la postura por 5 respiraciones. Si no puedes bajar los pies hasta el final, mantén los brazos en la espalda como apoyo. Para salir de esta postura, levanta los pies del piso y lentamente rodada hacia adelante.