Equilibrios

Musica relajante

TECNOLOGÍA Y BIENESTAR

¿Estrés y ansiedad? 5 apps para relajar la mente

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Según el sitio Psicología y Mente, estas son algunas de las aplicaciones para relajar la mente en cualquier momento y lugar.

1. Calm
Con versión en español y disponible en Android e IOS, esta aplicación nos propone diferentes estrategias para relajarnos, desde meditaciones guiadas a la práctica de técnicas de respiración, música y escenarios relajantes. Es paga, pero ofrece una versión de prueba gratuita.

El rechazo duele. /Foto:Inspirulina.com

AMOR

Por qué nos duele tanto el rechazo (tiene que ver con la autoestima)

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Cuando los científicos analizaron el cerebro de personas que habían sufrido rechazos recientes, encontraron algo llamativo: cuando les pedían que contaran sobre la experiencia, se activaban las mismas áreas en el cerebro que cuando experimentamos dolor físico.

A todos nos duele el rechazo, nos duele como si nos pegaran una piña. Pero algunas personas son especialmente sensibles a ser rechazadas, y el daño que les ocasiona, dura más. Mucho de esto tiene que ver con la autoestima.

La tiranía del reloj. /Foto:NelsonPortugal.com

ESTRÉS

"No tengo tiempo para nada": 3 claves para salir de la tiranía del reloj

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Vivimos con la sensación de que no tenemos tiempo para nada. Según una nota publicada por Kira M. Newman en la revista Greater Good Magazine, de la universidad de Berkeley, esto se trata más de nuestras propias presiones internas que sobre la tiranía del reloj. 

Felicidad e infelicidad. /Foto:NeuroscienceNews.com

DEL PUESTO 29 AL 47

Argentina se fue al descenso en el ránking mundial de felicidad de la ONU

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Según el Informe Mundial de la Felicidad 2019 de Naciones Unidas, las emociones negativas están en ascenso en el mundo.  El reporte también muestra que crece la brecha entre felices e infelices, es decir cada vez hay más desigualdad también en este aspecto, no sólo en lo económico y lo social. 

Rechazo. /Foto:AminoApps.com

RESILIENCIA

Del rechazo a la oportunidad: 3 pasos para abrir una puerta cuando otra se cerró

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¿Alguna vez te dijeron que no, ya sea para un trabajo que esperabas conseguir, ya sea para salir con alguien que te gustaba? ¿Eso que esperabas ansiosamente no se cumplió? ¿Nada salió como esperabas? Todos hemos estado allí alguna vez.

El consumo excesivo de pornografía puede dificultar la intimidad con una mujer. /Foto:ra2studio/Shutterstock

HOMBRES

Mirar demasiado porno: ¿La raíz de muchas disfunciones eréctiles?

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En los últimos años, distintos estudios apuntan que la disfunción eréctil, también conocida como importencia sexual y definida como la incapacidad para obtener y mantener una erección para conseguir una relación sexual satisfactoria, se está volviendo cada vez más común entre los hombres jóvenes. 

Teñirse el pelo de violeta, tener tiempo para pensar en uno, dedicarse por entero a una pasión: la vejez puede ser un momento de libertad. /Foto:YouTube

DOCUMENTAL EMOCIONANTE

Descubrir la libertad en la vejez: Otra mirada sobre el paso del tiempo

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En las sociedades occidentales, la juventud está sobrevalorada y la "vejez" es casi mala palabra. 

Esto tiene un efecto nefasto en los adultos mayores (absolutamente todos, si no nos morimos antes, llegaremos a serlo), ya que socava su autoestima, estropea su sensación tener un propósito en el mundo, de estar aquí por algo, de ser valioso, de tener algo para dar. Estos sentimientos pueden llevar a la depresión e incluso aumentar el riesgo de enfermedades físicas. 

"Lo que en última instancia me ayudó fue el tiempo." /Fotos:PiCsunday.com

ENCONTRAR LUZ

"Si la depresión es el precio por poder sentir la vida, vale la pena pagarlo"

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Matt Haig tenía 24 años, estaba la flor de su juventud estudiando literatura, cuando tras una vacación con su novia en Ibiza (la ciudad española a la que muchos jóvenes europeos van a vivir de fiesta), se encontró sumido en una depresión profunda, viviendo otra vez en la casa de su infancia.